겨울철 심해지는 탈모!!(머리숱을 지키는 꿀팁)

1. 탈모 너는 누구냐?(지피지기면 백전백승) 

 탈모란 정상적으로 모발이 존재해야 하는 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다. 머리털은 굵고 검은 머리털인 성모와 색깔이 없고 굵기가 가는 연모가 있으며, 일반적으로 두피에 성모가 빠질때 이를 탈모증상이라고 합니다. 서양인에 비해 모발의 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 약 10만개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상이나 자고일어나서 머리를 감을 때 빠지는 머리카락의 수가 100개가 넘으면 탈모를 의심해봐야합니다. 

탈모의 종류에는 유전성 안드로겐성 탈모, 원형 탈모, 곰팡이 감염에 의한 두부 백선, 휴지기 탈모, 발모벽, 모발생성 장애 질환 등 다양한 원인에 의하여 탈모가 발생됩니다. 우리가 흔히 알고있고 또 주변에 빈번하게 볼수 있는 탈모로는 남성형, 여성형 그리고 원형 탈모증입니다. 

 

최근 급속한 현대화로인한 스트레스, 식습관의 변화 등에 따른 이유인지 우리나라의 경우에도 10명중 4명이 탈모증상을 겪고있다는 조사결과가 있을정도로 많은사람들이 탈모로 고생하고있습니다. 예전의 탈모와 최근 현상의 차이는 기존의 탈모의경우 40~50대 남성에게 주로 발생하던 탈모가 10~30대 그리고 여성에게까지 폭넓게 발생하고 있다는 점입니다. 

 

2. 왜? 탈모 너 나한테 왜그래?

 탈모의 원인은 매우 다양하지만 대표적인 몇가지를 소개하자면 아래와 같습니다. 

 

- 남성 호르몬 :  20~30대 남성에게 주로 발생하는 남형성 탈모의 경우 주된 원인이 남성호르몬인 테스토스테론의 변화로 생성되는  디하이드로테스토스테론(DHT)호르몬의 과도한 분비가 원인이 되는것으로 조사되었습니다. 이러한 남성호르몬이 모낭세포의 특정 부분과 결합해 탈모를 일으키는 것입니다. 

 

- 영양 결핍 : 건강한 모발의 형성을 위하여 필요한 단백질등의 영양분이 충분히 두피에 제공되어지지 않는경우 영양결핍에 의한 탈모증을 겪을 수 있습니다. 

 

- 스트레스 : 원형탈모의 경우 주된 원인으로 스트레스를 꼽습니다. 현대인들의 스트레스는 최근 의료계에서 가장큰 문제로 떠오르고 있습니다. 만병의 원인이라는 말까지 나오며 스트레스가 신체 거의 모든부위에 좋지않은 영향을 주고있다는것입니다. 탈모역시 마찬가지입니다. 원형탈모의 경우 주로 스트레스성에 의한 탈모이기때문입니다. 

 

- 출산 : 여성의 탈모중 대표적으로 많이 알려진 것이 임산부의 탈모입니다. 출산을 준비하는 산모의 경우에는 호르몬이 불큐칙해지고 영양의 결핍또한 발생할 수 있습니다. 또한 정신적인 스트레스 까지 받게되니 탈모를 피하기 어려운 환경에 놓여집니다. 하지만 출산으로인한 탈모의경우 출산이후 관리를 통해 충분히 다시 탈모가 치료될수 있으니 자연스러운 과정으로 생각하고 마음편하게 먹고 스트레스를 받지 않는 것이 가장 중요할것으로 생각됩니다. 

 

3. 탈모 초기증상 

 - 이마가 점점 넓어진다. 

 - 머리카락이 힘이 없고 가늘어진다. 

 - 하루에 머리카락이 100개 이상 빠진다. 

 - 두피가 가렵고 각질(비듬)이 생긴다. 

 - 두피가 기름지고 머리카락이 떡진다. 

 - 두피가 따갑거나 가렵고, 트러블이 발생한다 

 - 앞머리카락과 뒷머리카락의 두께에 차이가 있다. 

위와 같은 증상들이 있는경우 당신은 탈모를 의심해봐야 하며, 탈모 예방을 위해 노력할 필요가 있습니다. 

 

4. 탈모를 극복하는 방법.(꿀팁 방출)

 탈모를 극복하기 위해서는 원인이 무엇인지 확인을하여 그 원인을 제거하면 됩니다. 위에서 언급한 대표적인 탈모원인들(호르몬, 스트레스, 영양결핍 등 ) 을 해결하면 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

먼저 영양결핍을 해결하기 위해 탈모에 좋은 음식들을 섭취해 줍니다. 모발에 중요한 영향을 위주로 섭취하여 탈모를 예방할 수 있습니다. 모발에 가장 중요한 단백질을 비롯하여 비타민A, 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 철분, 아연 등을 섭취해 주는것이 중요합니다. 이러한 성분이 다량 함유되어있는 콩, 두부, 닭가슴살, 달걀, 소고기, 견과류, 등푸른생선, 미역, 딸기, 김, 멸치, 다시마, 아보카도, 라즈베리 등을 추천합니다. 특히 검은콩의 경우 일반콩과는 달리 안토시아닌 성분이 다량 함유되어있어 탈모예방에 좋습니다. 

 

그리고 스트레스 제거를 위하여 충분한 수면과 적절한 운동, 독서등의 활동을 추천드립니다. 

 

겨울철 아침에일어나 샤워를하기 위해 뜨거운 물을 틀고 샤워를 하시는 분들이 많습니다. 뜨거운 물로 머리를 감으면 이또한 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 뜨거운물이 두피의 유분과 수분의 균형을 무너트리기 때문입니다. 인도 코임바토르의전문대 연구에 의하면 뜨거운물로 한 달 동안 샤워를 한 여성들은 모발 손상도가 높고 굵기도 감소하는 것으로 확인되었습니다. 미국 마이애미대 연구진에 의한 연구에서도 뜨거운 물로 샤워하면 물의 열기 탓에 모낭이 약해지며 머리카락이 빠지기 쉬어진다는 결과가 나왔습니다. 이는 뜨거운 물이 몸에서 생성되는 모발의 천연 기름막을 제거하고 모발 형성을 돕는 케라틴 단백질을 손상시키기 때문입니다. 

 

그렇기 때문에 추운 겨울에도 머리 감을때 만큼은 체온과 비슷한 온도의  미지근한 물로 감는게 좋습니다. 두피건강을 위해서 머리는 하루에 한번, 그리고 저녁시간대에 감는것이 좋습니다. 이는 낮 동안 두피에 쌓인 먼지와 노폐물 탓에 막힌 모공을 청소해줄수 있기 때문입니다. 

 

탈모에 대하여 알아보았습니다. 원인을 확인하시고 건강한 관리를 통하여 모두 풍성한 머리 유지하시길 바랍니다.